SELF-CHECK
今のリズムチェック
まずはゆっくり息を吐いて、
今の身体感覚に意識を向けてみてください。
01
朝、すっきり目覚めにくい
02
ランチ後に眠くなりやすい
03
夕方になると急にエネルギーが切れる
04
夜、気づくと寝落ちしている
05
夜中に目が覚める（中途覚醒）
06
気づくと寝落ちしている
07
イライラや焦りが当たり前になっている
08
以前より“ときめき”や余白を感じにくい
09
休んでいるのに疲労感が抜けにくい
10
甘いものやカフェインを欲しやすい
11
予定を詰め込んでいないと不安になる
12
人に気を遣いすぎてしまう
13
生理前に気分や体調が大きく揺れやすい
14
冷えやむくみを感じやすい
15
浮腫みやお腹の張りを感じ、血糖を意識した食事や運動を取り入れても、体重が変わりにくい、または増えやすくなっている。
16
頑張れば動けるので無理を続けてしまう
17
身体の痛みや緊張が抜けにくい
18
落ち込みやイライラ、不安、焦りなど、感情の波を感じることが増えた
19
眠りが浅い・不眠がある
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